维生素C片好处甚微 过量服用则会形成伤害

2019-04-15 11:51:37

来源: 全球网

义务编辑:庄晓娟

  随着生活程度赓续进步,人们愈来愈看重身材安康成绩。市场查询拜访显示,大年夜众在养分弥补剂上的花费逐年加大年夜,个中固然少不了维生素C片。维生素C是身材必须元素,对人体免疫体系具有弗成忽视的感化。那么服用维生素C片能否就应当作为一种习气?法国《费加罗报》表示,这可不用定。

  在人体内,维生素C是高效抗氧化剂。别的,很多重要的生物分解过程当中也须要维生素C参与感化。但这其实不料味着经久服用维生素C片对身材有益,大夫表示除非平常果蔬摄取不敷,不然维生素C片好处甚微。

  固然,服用维生素C片本身不会带来伤害。多余的维生素C会在人体渗出过程当中被清除。过量服用招致的副感化仅在极大年夜剂量下才有能够产生。于正常人而言,过量服用则能够惹起稍微的消化功能混乱和肾结石。

  吃水果和服用维生素片剂,二者的差别仅存在于摄取方法,维生素C的活性简直没有变更。但大夫表示经过过程吃水果来弥补维生素C是更有效的办法,由于维生素C会与水果内其它维生素产生协同感化。

  在法国,维生素C的推荐摄取量为逐日110mg。只需饮食均衡,达到这一标准其实不难。水果的维生素C含量均匀为每份40mg,部分水果的维生素C含量明显更高,除尽人皆知的橙子,还有番石榴、黑醋栗和荔枝等。蔬菜中的维生素C更丰富,但轻易遭到温度变更的影响,例如生的土豆维生素C含量为19mg/g,一旦经过烤制,维生素C含量便降至10mg / g。

原标题:维生素C片好处甚微 过量服用则会形成伤害

值班主任:田艳敏

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