想要摆脱拖延症?心思专家称找对缘由是关键!

2019-04-12 11:09:02

来源: 全球网

义务编辑:庄晓娟

  拖延症指将所筹划履行的义务推延到稍后时间的行动。拖延症患者平日会对开端或完成任何义务或决定认为焦炙,而将拖延作为敷衍焦炙的一种机制。那么若何才能有效克服焦炙症呢?

  美国《COSMOPOLITAN》杂志征引心思学专家的最新实际称,找到招致拖延症的缘由是关键。法国心思专家雅克勒加尔在其旧书《50种办法教您摆脱拖延症》中指出,拖延症将会影响任务及生活中的各个方面,对抗拖延症其实就是对抗精力委靡的状况。

  勒加尔进一步指出,普通情况下招致拖延症的缘由有四种:情况纷乱:处于纷乱的情况将会招致思想混乱,从而掉去开端行动的动力;任务紧急:处于紧急感状况下,人们常常不知从何下手,便会采取拖延的方法停止回避;寻求完美:太过于完美主义常常会招致一事无成;气馁情感:目标掉将令人们产朝气馁情感,招致自负念受挫。

  专家强调,应采取不合的方法以对抗不合缘由所惹起的拖延症。若拖延症缘由为情况纷乱,那么迫在眉睫就是停止大年夜清除,别的列一张义务清单也非常须要,最好标明每义务所需时长及截止日期。对抗由紧急感所招致的拖延症,重要义务则是弄清任务的紧急程度,对事宜的优先级停止排序,将最紧急的任务最早完成。而为了摆脱由完美主义及沮丧情感惹起的拖延症,最重要的就是建立信念并抓紧心态。(练习编译:刘佳俊 审稿:王战涛)

原标题:想要摆脱拖延症?心思专家称找对缘由是关键!

值班主任:李欢

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