春季万物生发好时节 儿童减肥增高两不误

2019-03-14 13:55:09

来源: 央视网

义务编辑:庄晓娟

  春季是万物生发的时节,也是孩子发展的黄金时代。趁着活力勃勃的春季,调动孩子的活动神经,同时搭合营理的饮食,可以做到减肥增高两不误。

  控制饮食不等于节食

  起首,家长们要懂得到,儿童减肥不克不及纯真依附节食。由于儿童处于发展发育阶段,身材须要的养分和能量相对成人来讲,要多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是须要在公道控制能量的同时,重点增长养分弥补的。关于增长身高、安康体格有益的养分物质:蛋白质、维生素、矿物质等一概不克不及少,而关于滋养神经的必须脂肪酸也不克不及落下。所以,须要减肥的儿童须要控制饮食,而不是自觉节食。

  别的由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原贮存量少,活动量又大年夜,轻易认为饥饿。所以减肥阶段不只要供给发展发育所需的足够养分,同时还须要在三餐之间过量的赐与加餐食品,既包管养分须要,又不增长胃肠道包袱。切切不要采取不吃晚餐、不吃早餐等方法来对孩子停止饮食控制。

  控制饮食从调剂饮食构造动手

  须要减肥的儿童,建议先从改变饮食构造动手,在饮食中增添高脂肪、高糖分的食品,特别是零食,如薯片、碳酸饮料等。这类食品除供给较高的能量外,孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低,属于低养分价值的食品,轻易形成孩子能量多余和养分不良。

  孩子每天的食谱中应包含多种谷类,以包管能量的供给。多吃蔬菜、水果以包管维生素和矿物质的须要。过量的鱼禽肉蛋类食品,来包管发展发育所必须的蛋白质。每天吃些奶类,弥补钙质,进步骨密度。大年夜豆类食品能供给优良蛋白质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,关于瘦削儿童的减肥很无好处。

  同时饮水留意应以白开水为主,增添含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄取。做到这些,孩子才能在减轻体重的同时,不影响到正常的发展发育。

  须要时养分科救治

  平日情况下,超重或瘦削的儿童在增长体育锤炼和活动时间的基本上,按照上述建议自行改变饮食构造后,都能见到必定的成效。但假设自行改变饮食构造还不克不及达到减轻体重的目标,建议到养分科救治,由专业的养分师来制订孩子的减重食谱,切弗成自觉限制饮食,影响了孩子的发展发育。

值班主任:李欢

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